Det er mye som hindrer nordmenn i å spise frokost om morgenen, selv om de fleste av oss skulle ønske vi fikk det til.

Dårlig tid, for trøtt, for liten matlyst – eller bare må sjekke mobilen. Kjenner du deg igjen? 15 prosent nordmenn vil heller bruke tid på sosiale medier enn å spise frokost på morgenen, og visste du at ganske mange av oss bruker opptil to timer på skjermen på morgenen?

Trøtthet og dårlig tid kan nok de fleste kjenne seg igjen i. Et godt alternativ kan derfor være å tilberede frokosten dagen før. Opplever du manglende matlyst er det likevel viktig at du får i deg noe. Det handler i stor grad om vaner, og du kan venne kroppen til å bli sulten om morgenen.

Er du en av de som faktisk ønsker å spise frokost, men ikke får det til, kan du ta en titt på disse enkle grepene.

Når vi våkner om morgenen er det mange timer siden kroppen har fått næring. Blodsukkeret er lavt, og kroppen higer etter energi.  Det beste er derfor å velge en frokost som kroppen din setter pris på og som gir deg den energien du trenger. Dårlig tid er ingen unnskyldning hvis tiden går til mobilen. Kanskje det er på tide å endre prioritering? Mobilen kan du sjekke når som helst, men ikke la den erstatte frokosten.

5 tips til en god frokostrutine
·         Lag en forfriskende smoothie. Du kan også tilsette havregryn eller chiafrø for å forlenge metthetsfølelsen.
·         Lag en kjøleskapsgrøt dagen før og tilsett noen friske bær på morgenen.
·         Ha litt mat stående på jobb slik at du kan spise når du kommer.
·         Lag en fruktsalat du enkelt ta med deg eller spise før du drar.
·         Velg et måltid som krever lite forberedelser eller som du kan ta med deg på veien, for eksempel en smoothie eller en shake.

Ønsker du flere gode råd kan du lytte til denne episoden i vår podcast, «Bra for deg», om frokost og hvordan du kan gjøre det enklere for deg selv.